안녕하세요, 심정병원입니다. 집안일을 하거나 일상생활을 할 때 무거운 물건을 드는 일이 간혹 있습니다. 여러분들은 무거운 물건을 들려고 할 때 어떤 자세를 취하시나요? 대부분 허리힘으로 드는 경우가 많으실 겁니다. 허리힘으로 들게 될 경우 허리에 큰 무리가 올뿐더러 잘못하면 급성염좌까지 발생할 수 있다는 사실 알고 계시나요? 무거운 물건을 들 때는 하체의 힘을 이용하여 들어주는 것이 바람직합니다.
특히 더운 여름철에 날씨로 인해 몸이 이완되어 있는 상태에서 갑작스러운 움직임에 근육이 놀라 허리통증이 나타나 실제로도 허리통증으로 병원에 많이들 내원하고 계시죠. 병원에 와서 치료를 받는 것이 제일 좋지만, 그 전에 증상이 악화되지 않도록 대처를 해주는 것도 중요해요. 그래서 오늘은 심정병원 척추센터에서 물건 들다 허리 삐끗했을 때 대처법에 대해 간략하게 설명드리도록 하겠습니다.
물건 들다 허리를 삐끗했어요.
급성요추염좌?
급성요추염좌란 무엇일까요? 흔히들 허리를 삐끗했다고 표현하는 질환인데요, 허리의 근육, 인대, 힘줄등이 갑작스러운 움직임으로 인해 손상이나 염증이 발생하여 통증을 유발하는 질환입니다. 급성요추염좌는 무거운 물건을 들다가 발생하기도 하지만 생각지 못한 원인으로도 발생하고 있어요. 어떤 원인으로 발생할까요?
급성요추염좌 주요원인
01. 무거운 물건을 들 때
02. 갑작스럽게 허리를 비틀 때
03. 장시간 잘못된 자세를 유지할 때
04. 척추 근육이 약해졌을 때
허리 삐끗, 급성요추염좌를 가볍게 생각하면 안 되는 이유
대부분 허리를 삐끗한 경우, 시간 지나면 저절로 낫겠지.. 파스 한 장 붙이면 되겠지..라고 생각하십니다. 물론, 통증이 경미한 경우엔 시간이 지나면 통증이 저절로 호전되는 경우도 있습니다. 하지만 시간이 지나도 통증이 계속 진행되고 점점 통증도 심해진다면 몸에서 보내는 위험 신호로 받아들여야 합니다. 방치하게 될 경우엔 만성요통 및 디스크 질환으로 발전할 수 있기 때문에 급성요추염좌를 무시할 수는 없습니다.
급성요추염좌의 경우 단순한 근육통으로 느껴질 수 있지만, 적절한 시기에 정확한 치료와 관리를 해주는 것이 중요한데요. 허리를 삐끗한 경우에는 어떻게 대처하는 것이 좋을까요?
허리 삐끗, 급성요추염좌
이렇게 대처해 주세요.
우선 미리 말씀드리자면, 지금 설명드리는 대처방법은 증상이 더 악화되지 않도록 돕는 응급 대처법입니다. 이러한 방법들로 어느 정도 통증이 완화될 수는 있지만, 이는 어디까지나 임시적인 조치일 뿐, 문제의 근본 원인을 해결하는 치료는 아니라는 점을 꼭 기억하셔야 합니다. 특히 통증이 며칠 이상 지속되거나 점점 심해진다면, 혼자 참거나 민간요법에 의존하기보다는 반드시 병원을 찾아 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다. 그렇다면 대처방법을 알아볼까요?
급성요추염좌 대처방법
01. 즉시 활동을 멈추고 안정 취해주기
- 허리를 삐끗한 순간 움직임을 제한해 주는 것이 중요합니다. 너무 딱딱한 바닥보다는 쿠션감 있는 곳에 누워 안정을 취해주세요. 어쩔 수 없이 움직여야 하는 경우에는 허리 보조기를 착용해 주는 것이 좋습니다.
02. 초기엔 냉찜질 / 그 이후엔 온찜질
- 허리를 삐끗한 직후 냉찜질을 통해 염증과 부기를 가라앉혀주셔야 합니다. 그 이후 2~3일 정도 지난 후 부기가 어느 정도 가라앉았다면 온찜질을 통해 혈액순환을 원활히 만들어 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 온찜질뿐만 아니라 따뜻한 물로 샤워도 좋습니다.
03. 가볍게 스트레칭 진행
- 너무 누워만 있는 것은 오히려 독이 될 수 있습니다. 회복이 늦어질 수 있기 때문에 통증이 너무 심하지 않는다면 가벼운 걷기나 스트레칭을 병행해 주는 것이 좋습니다. 본인이 느끼기에 참을 수 없는 통증이라면 하지 않는 것이 중요해요.
가벼운 증상일 경우 위 대처법을 통해 많이 좋아지긴 하지만, 다음과 같은 증상이 있는 경우엔 반드시 병원에 방문하여 정확한 진단을 받으시길 바랍니다.
병원진료가 필요한 경우
01. 3일 이상 통증이 지속된 경우
02. 다리까지 저림 및 찌릿거림 증상이 있는 경우
03. 움직일 수 없을 정도의 허리통증 발생
04. 척추질환을 가지고 계신 분
이상으로 무거운 물건 들다 삐끗했을 때 대처법에 대해 간략하게 설명드렸습니다. 무거운 물건을 들다 순간의 허리 통증이 평생 지속될 수 있습니다. 그렇기 때문에 가볍게 생각하지 마시고 초기에 올바른 대처를 해주는 것이 중요합니다. 추가로 진료나 문의가 필요하시다면 언제든지 연락 주세요. 감사합니다.
허리통증 진료 및 문의
1588-3330
심정병원
서울 관악구 신림동 척추·관절 병원, 척추·관절 비수술치료, 허리·목 디스크, 무릎관절염, 어깨통증, 건강검진, 운동재활센터
www.shimjeong.co.kr
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