허리 통증을 줄일 수 있는 방법은?

 

허리통증을 줄일 수 있는
방법은?

 

 

 

안녕하세요, 심정병원입니다. 일상생활을 하면서 제일 많이 불편함을 느끼는 곳이 어디일까요? 무릎도 있지만 바로 허리가 아닐까 싶은데요. 누구나 한번쯤은 무거운 물건을 들거나, 격한 운동을 할 때 허리 통증을 느낀 적이 있으실 겁니다. 허리는 사람의 기둥 같은 역할이기 때문에 허리를 다치게 되면 삶의 질이 매우 떨어지게 됩니다. 그래서 많은 분들이 허리 통증을 가지고 병원을 내원하고 계시죠.

 

허리 통증은 단순한 근육 뭉침 혹은 허리디스크 같은 질환등 통증 원인은 매우 다양합니다. 그렇기 때문에 단순히 방치한다고 해서 저절로 호전되는 것을 기다리는 것은 증상 악화를 만들 수 있는 지름길이 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 심정병원 척추센터에서는 허리 통증을 줄일 수 있는 방법에 대해 간략하게 설명을 드리도록 하겠습니다. 허리통증이 있으신 분들은 오늘의 포스팅을 통해 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다. 

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허리통증 어떤 이유들로 발생할까요?

 

앞서 말씀드렸지만 허리 통증의 원인은 매우 다양합니다. 그래서 이번 시간을 통해 조금 더 구체적으로 어떤 원인에 의해 허리 통증이 발생하는지 간략하게 설명을 드리려고 합니다.  허리통증은 단순히 허리를 많이 사용한다고 해서 생기는 것이 아니라 잘못된 자세, 근육과 인대 손상, 척추 질환, 노화 등 다양한 원인이 복합적으로 작용해 발생합니다. 특히 다리 저림이나 신경 증상이 동반된다면 반드시 정확한 검진이 필요합니다. 

허리통증 발생하는 원인은?
01. 잘못된 생활습관 (과도한 운동, 장시간 앉아 있는 습관, 비만 등)
02. 노화로 인한 발생 (디스크 수분이 줄고, 척추 주변 조직이 약해지면서 통증 발생)
03. 허리디스크 및 척추 질환 (허리디스크, 협착증, 측만증 등 다양한 척추질환으로 통증 발생)
04. 강한 외상 (교통사고 등 부딪힘 발생)

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허리통증을 줄일 수 있는 방법은?

 

허리 통증의 경우 경미한 경우엔 간혹 시간이 지나면서 저절로 호전되는 경우도 있습니다. 하지만 그 확률은 매우 적습니다. 허리통증이 오랫동안 계속 지속되는데도 불구하고 "괜찮겠지" 하면서 방치할 경우엔 척추 질환 및 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 무엇보다 올바른 생활습관이 가장 큰 예방법이자 치료 방법이라는 점을 꼭 기억하시길 바랍니다. 그렇다면 어떤 방법들이 허리통증을 줄일 수 있을까요?

 

허리통증을 줄일 수 있는 방법은?

01. 꾸준한 스트레칭 및 운동하기
(시간날 때마다 꾸준히 운동을 통해 코어 근육을 강화시켜 허리를 안정적으로 잡아주면 통증을 줄이는데 도움이 됩니다.)

02. 체중관리
(체중이 늘어가면 몸에 가하는 하중이 더 커집니다. 적절한 식습관과 운동을 통해 체중관리를 꼭 해주셔야 합니다.)

03. 온찜질과 냉찜질 진행하기
(통증이 발생한 직후 냉찜질을 통해 부기를 줄여주고, 열감이 없어지면 온찜질을 통해 혈액순환을 원활하게 해 주세요)

04. 진통제 복용하기
(극심한 통증일 경우 진통제를 복용하여 통증을 줄여주세요, 다만 진통제 복용할 정도의 통증이라면 진통제를 복용 후 시간 되실 때 병원을 꼭 내원해주셔야 합니다. 몸에서 보내는 SOS 신호일 수 있습니다.)

05. 병원 방문하기
(제일 좋은 방법은 바로 병원에 가서 정확한 검진과 치료를 받는 것입니다. 다만 병원에 갈 수 없는 환경일 경우엔 위 방법을 통해 통증을 줄이되 시간이 되실 때 병원을 방문해 주세요)

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이상으로 허리통증을 줄일 수 있는 방법에 대해 간략하게 설명드렸습니다. 결국 생활습관 개선이 제일 중요합니다. 지금이라도 늦지 않았으니 천천히 하루하루 변화되는 모습을 보여주신다면 곧 건강한 허리를 되찾으실 수 있습니다. 그렇지만 참을 수 없는 극심한 통증을 느낄 경우엔 빠른 시일에 병원을 찾아주시는 것이 허리 통증 악화를 막아줄 수 있다는 점 꼭 명심해 주시면 감사드리겠습니다.

 

허리통증 치료 및 예약 문의
1588-3330

http://www.shimjeong.co.kr/

심정병원