안녕하세요. 심정병원입니다.
갑작스럽게 움직이거나, 무리하게 허리를 사용하다가
통증이 발생하는 경우가 빈번히 발생하고 있습니다.
그래서 허리통증시 도움이 되는
운동을 알려드리려고 합니다.
통증 완화 및 예방에도 도움이 되는 운동이니
꾸준히 진행하는 것을
권장드립니다. 그럼 한번 알아보러 가볼까요?
허리통증이 발생하는 주요 원인은?
대표적인 허리통증 주요 원인으로는
- 척추협착증
- 허리디스크
- 근육 및 인대손상
- 척추압박골절
증상이 경미할 경우 근육 및 인대손상이
주요 원인이지만,
계속해서 방치하게 되면 협착증 또는 허리디스크까지
발생할 수 있는 각별히 신경 쓰셔야 합니다.
허리통증이 치료방법은?
우선 허리통증 운동을 알아보기 전,
치료법에 대해 알아보겠습니다.
우선 의료진과 면담을 통해 환자분의
증상정도에 따라
비수술/수술적 치료를 통해
증상을 호전시킵니다. 증상이 경미한 경우
대부분 비수술치료를 진행합니다.
비수술치료
- 주사치료
- 약물치료
- 물리치료
- 도수치료
수술치료
- 내시경 레이저 척추수술
- 미세현미경 레이저 디스크 제거술
허리통증시 좋은 운동
수영
수영은 물의 부력으로 인해 척추에 가해지는
부담이 적어 허리통증 및 허리디스크 환자들에게
많이들 권하는 운동입니다.
수영을 하게 된다면 척추에 부담이 되지 않는
자유형과 배영을 하는 것이 바람직합니다.
허리통증시 좋은 운동
걷기
언제 어디서나 제일 하기 쉬운 운동 중
하나인 걷기 운동은 허리 주변근육을
강화시켜 허리통증 완화 및 예방까지 가능한 운동입니다.
하루 30분 이상 꾸준히 평평한 곳에서
걷는 습관을 들이는 것이 바람직합니다.
허리통증시 좋은 운동
요가
자세습관으로 인해 허리통증 환자가
많아지게 되면서, 자세를 교정하는
요가운동이 효과적입니다.
허리 주변근육을 강화시키면서 삐뚤어진
척추를 교정시켜 증상완화 및 예방에도 도움이 됩니다.
이상으로 허리통증시 좋은 운동에 대해 설명드렸습니다.
제일 좋은 건 미리 예방해서 통증 없이 건강한
척추를 유지하는 것이 제일 좋지만
만약 통증이 발생하더라도, 방치하는 것보다
운동을 통해 증상을 호전시키거나,
그래도 통증이 지속된다면 병원에 내원하여
치료를 진행하는 것을 권장드리겠습니다.
감사합니다.
예약 및 문의 : 1588-3330
http://www.shimjeong.co.kr/
심정병원
서울 관악구 신림동 척추·관절 병원, 척추·관절 비수술치료, 허리·목 디스크, 무릎관절염, 어깨통증, 건강검진, 운동재활센터
www.shimjeong.co.kr
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