스트레칭 썸네일형 리스트형 추석 장시간 운전 시 할 수 있는 간단 스트레칭 안녕하세요, 심정병원입니다. 즐거운 한가위 보내고 계신가요? 귀성길, 귀경길에는 차가 막혀 평소보다 더 시간이 오래 걸려 장시간 운전을 해야 하는데요. 운전자는 한 자세로 오랜 시간 운전을 해야 하기 때문에 몸에 피로가 쌓일 수밖에 없습니다. 그리고 잘못된 자세로 운전을 하게 되면 허리나 목에도 무리가 가기 때문에 바른 자세를 유지한 채로 운전을 하는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 운전 시 바른 자세와 주정차시에 잠시 할 수 있는 스트레칭을 알려드리겠습니다. 운전 시 바른 자세 우선 운전할 때는 엉덩이를 시트 끝까지 밀어 넣어 허리를 바르게 펴 허리 부담을 최소화 해야 해요.등받이는 허리에 가장 부담이 덜 가는 각도인 110°를 유지하시는 게 좋아요.그리고 오래 한 자세를 유지하는 것도 좋지 않으니 중.. 더보기 고관절 뻐근할 때 하면 좋은 스트레칭 알아보기! 안녕하세요, 심정병원입니다. 앉아서 일하는 사무징 종사자 분들이 많이 계실 텐데요, 하루 6~8 시간 앉아서 일하다 허리뿐만 아니라 고관절이 뻐근하신 분들이 많이 계실 겁니다. 특히 장시간 다리 꼬는 동작을 많이 하면 할수록 고관절이 더욱 뻐근하실 텐데요, 그래서 오늘은 고관절이 뻐근하신 분들을 위해 가볍게 스트레칭을 통해 푸는 법을 알려드리도록 하겠습니다. 그럼 한번 알아보러 가볼까요? 고관절 뻐근할 때 하면 좋은 스트레칭 01. 다리 벌리고 앉기 스트레칭 (런지 운동) 많은 분들이 알고있는 런지 운동은 고관절에 좋은 운동 중 하나입니다. 01. 차렷 자세에서 허리에 손을 올려 양쪽 다리를 앞, 뒤로 벌려 주세요. 02. 앞쪽 무릎이 90도를 유지하며 뒤쪽 무릎도 90도를 유지해 주는 것이 바람직합니다.. 더보기 이전 1 다음
