다리가 자주 붓는 이유는? 해결방법은?

 

안녕하세요 심정병원입니다. 열심히 일을 하고 저녁에 집에 돌아오면 다리가 붓는 분들이 많이 계십니다. 열심히 일한 증거이기도 하지만, 지나치게 자주 붓거나 많이 붓는다면 질환을 의심해 볼 수 있기 때문에 마냥 지켜만 볼 수는 없습니다. 그렇다면 다리가 붓는 이유는 무엇이며, 어떻게 하면 다리가 붓지 않게 예방할 수 있을까요? 심정병원 내과센터에서 알려드리도록 하겠습니다.

현재 다리가 자주 부어서 고민이 많으 신 분들은 오늘의 포스팅을 꼭 읽어주시면 감사하겠습니다. 그럼 시작하도록 하겠습니다.

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다리가 붓는 여러가지 원인

 

01. 오래동안 같은 자세 유지
서서 일하는 직업을 가지신 분들은 퇴근하고 나면 다리가 많이 붓습니다. 그 이유는 장시간 같은 자세로 유지가 되면 혈액순환이 원활하지 않아 다리가 붓는데요, 서서 일하는 직업 종사자들도 많이 발생할뿐더러, 앉아서 일하는 사무직 종사자 분들도 앉아서 오랫동안 자세를 유지하게 되면 다리가 붓게 됩니다. 

02. 심부전 의심
다리가 자주 붓는다면 심부전을 의심해 볼 수 있습니다. 심부전은 혈액이 심장으로 들어오지 못하고 혈액순환이 원활하게 되지 않아 그로인해 몸이 붓고 심한 경우에는 장기에도 손상이 발생됩니다. 자주 피로감을 느끼고 호흡곤란과 다리 붓기가 심하게 발생하신다면 빠른 시일에 병원에 오셔서 검사를 권장드립니다. 심부전 같은 경우, 식습관 개선/운동/체중 감소 등 생활 습관을 통해 예방해 주는 것이 바람직합니다.

03. 하지정맥류
오래 서서 일하는 직업을 가진 분들에게 하지정맥류는 흔히 발생하는 질환 중 하나입니다. 하지정맥류란, 다리 정맥 안에 판막의 이상으로 심장으로 혈액이 가야 하는데 하지 쪽으로 역류하여 다리에 압박을 유발하는 질환입니다. 주요 증상으로는 다리에 묵직함이 느껴지고 부기가 발생하며, 혈관이 볼록하게 튀어나와 보입니다. 이런 경우 또한 빠르게 병원에 오셔서 조치를 취하신다면 보존적 치료를 통해 호전시킬 수 있지만 심한 경우엔 수술적 치료를 고려해야 하기도 합니다.

04. 과한 나트륨 섭취
밤에 야식을 먹으면 온몸이 부어서 야식을 안먹는 분들도 계시죠.  그 이유는 나트륨을 섭취하면 세포 속에 수분을 유입하여 부종을 일으키게 됩니다. 적당한 나트륨 섭취는 도움이 되지만 과한 나트륨 섭취는 수분을 배출할 수 없기 때문에 평소 짜게 먹는 식습관을 가지고 계시다면 채소위주로 식습관을 개선하는 것이 바람직합니다.

 

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다리부기 빼는 방법은?

 

집에 돌아와 다리가 부어있으면 다리 부기를 빼기 위해 다양한 방법들을 이용하고 계십니다. 그렇다면 제일 바람직한 다리 부기 빼는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

 

01. 스트레칭을 통해 부기 빼주기
제일 기본적으로 누워있는 자세에서 무릎을 구부려 몸 쪽으로 최대한 당기는 스트레칭을 통해 부기 빼는데 많은 도움이 됩니다. 언제 어디서나 간단하게 할 수 있는 스트레칭이기 때문에 시간여유가 되실 때마다 꾸준히 진행해 주세요.

02. 압박스타킹 착용
압박스타킹은 애초에 다리가 붓는데 예방할 수 있는 최선의 아이템 중 하나입니다. 압박스타킹을 통해 혈액순환을 원활하게 하여 다리가 덜 붓게 되는데요, 그래서 서서 일하는 직업을 가진 종사자분들께서 업무 중에 압박스타킹을 신고 일하시는 분들이 많이 계십니다. 

03. 식습관 개선
나쁜 식습관은 다리 부기뿐만 아니라, 다양한 질환에도 악영향을 끼치는 0순위입니다. 그렇기 때문에 나트륨이 많은 음식은 최대한 줄이시고, 채소 위주의 식단을 가지시되, 운동을 규칙적으로 진행해주세요.

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이상으로 다리가 붓는 이유와 다리 붓기 해결법에 대해 간략하게 설명드렸습니다. 생활습관을 통해 예방이 가능하지만, 심한 경우엔 질환으로 발병할 수 있습니다. 그렇기 때문에 다리가 자주 붓는다면 원인을 파악하시고 빠른 시일에 병원에 오셔서 정확한 검사를 통해 치료를 진행하시길 바라겠습니다. 감사합니다.