무릎관절에 좋은 운동 알아보기!

안녕하세요:) 심정병원입니다.
사람이 나이가 들면 노화로 인한 퇴행성 변화가 생기는
부위 중 하나가 무릎입니다.
그러기 때문에 미리 관리하는 것이 중요한데요,
오늘은 무릎관절에 좋은 운동을 알아보려고 합니다.
그럼 한번 알아보러 가볼까요?

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퇴행성 관절염이란?

퇴행성 관절염은 관절을 보호하고 있는 연골의
점진적인 손상이나 퇴행성 변화로 인해
관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 일어나
염증과 통증이 발생하는 질환입니다.
관절의 염증성 질환 중 제일 높은 빈도를 차지하고 있습니다.

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무릎 관절 운동이 필요한 이유는?

퇴행성 관절염이 심한 경우에는 활동량을 줄여야 하지만,
심하지 않은 경우에는 무리하지 않는 범위 내에서
규칙적인 운동을 통해 근육 및 인대를
강화시키는 것이 중요합니다.
또한 통증 때문에 오히려 운동을 안 하는 것은
관절의 기능을 점점 악화시킬 수 있기 때문에
꾸준하게 운동하는 것이 바람직합니다.

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무릎관절에 좋은 운동을 알아볼까요?

무릎관절에 좋은 운동
자전거

자전거는 무릎관절에 부담을 덜어주면서 무릎 관절 주위의 근육을 강화시켜 무릎 건강에 도움을 주는 운동입니다.
산길이나 평평하지 않은 도로에서 자전거를 탈 경우 오히려 무릎에 큰 충격을 주기 때문에, 평평한 곳이나
실내 자전거를 사용하여 운동하시는 것이 바람직합니다.

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무릎 관절에 좋은 운동
수영

수영은 무릎에 하중을 주지 않고 무릎 주위의
근육을 강화시키기 때문에
무릎 관절에 제일 최적화된 운동입니다.
또한 무릎관절 노화 방지에도 매우 효과적이라
관절염 예방뿐만 아니라 퇴행성 관절염 증상에도
호전이 많이 되는 운동입니다.

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무릎 관절에 좋은 운동
걷기

언제 어디서나 간편하게 할 수 있는 걷기 운동은
관절의 유연성을 높이고 근력을 강화시키기 때문에
무릎관절에 좋은 운동입니다. 하지만 너무 딱딱한
아스팔트나, 경사가 높은 곳은 무릎에 악영향을 주기 때문에
운동장 트랙, 부드러운 흙길 , 평평한 땅에서
걷는 운동을 하시는 것이 바람직합니다.

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이상으로 무릎 관절에 좋은 운동을 설명해드렸습니다.
설명드렸던 운동들은 쉽고 간편하게 할 수 있는 운동들이라,
잠시나마 시간 내서 꾸준한 운동을 통해
무릎 관절 건강을 지켜주세요.
만약 운동 중에 무릎 통증이 계속 지속된다면,
병원에 방문하여
의료진과 상담 후 치료를 진행하는 것이 바람직합니다.
감사합니다 :)

예약 및 문의 : 1588-3330

http://www.shimjeong.co.kr/

심정병원