허리 삐끗했을 때 온찜질 vs 냉찜질, 언제 무엇을 해야 할까?

 

허리 삐끗했을 때
온찜질 vs 냉찜질
언제 무엇을 해야 할까?

 

 

 

안녕하세요 심정병원입니다. 무거운 물건을 들거나 운동을 할 때 갑작스럽게 허리를 삐끗하신 적이 있으신가요? 누구나 한번쯤 허리를 삐끗하신 적이 있으실 텐데요, 삐끗하게 되면 통증으로 인해 일상생활이 한순간에 불편해지게 됩니다. 침대에서 일어나는 것조차 힘들고, 작은 움직임에도 통증이 느껴지기 때문이죠. 그래서 많은 분들이 찜질을 통해 허리통증을 완화시키려고 하는데요, 막상 찜질을 하려고 하면 온찜질이 좋은지? 냉찜질이 좋은지? 헷갈려하십니다.

 

그래서 오늘은 심정병원 척추센터에서는 허리 삐끗했을 때 온찜질을 하는 게 좋은지? 냉찜질을 하는게 좋은지? 에 대해 간략하게 설명을 드리려고 합니다. 현재 허리를 삐끗해서 통증이 있으신 분들은 오늘의 포스팅을 통해 많은 도움이 되셨으면 합니다. 

 

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허리 삐끗했어요
급성 요추염좌란?

 

허리를 삐끗했어요라고 불리는 급성 요추염좌는 갑작스러운 움직임으로 인해 허리 주변 근육의 인대, 연부조직이 순간적으로 과도한 자극을 받아 통증과 긴장, 움직임 제한이 나타날 수 있는 대표적인 허리통증 질환 중 하나입니다.

 

급성 요추염좌가 발생하면 찜질을 통해 증상을 호전시키는 분들이 많은데요, 잘못된 찜질 방법을 선택하면 통증이 빨리 가라앉지 않거나 오히려 증상이 악화되는 경우가 있어, 급성 요추염좌의 시기와 상태에 따라 관리 방법이 달라질 수 있습니다.

 

 

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허리 삐끗했을 때
냉찜질을 해야 하는 경우

 

허리를 삐끗하면 통증 때문에 당황스럽고 어떻게 대처를 해야 할지 막막하실 텐데요,  허리를 삐끗한 직후에는 주변 조직이 예민해지고 열감이 발생하여 불편함이 나타나는 경우가 있어서 이런 초기 단계에는 따뜻한 온찜질보다는 냉찜질을 통해 열감을 줄여주는 것이 바람직합니다. 온찜질을 하게 되면 염증이 악화될 수 있기 때문이죠.

냉찜질을 해야 하는 경우는?
- 삐끗한 직후 허리가 욱신거리거나 열감이 느껴질 때
- 움직일 때 통증이 갑자기 심해졌을 때
- 허리 주변이 뻐근하면서 약간 붓는 느낌이 들었을 때

 

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허리 삐끗했을 때
온찜질을 해야 하는 경우는?

 

허리를 삐끗한 후 시간이 지나 저절로 호전되는 경우도 있습니다. 그렇지만 약간 뻐근하거나 뻣뻣한 느낌이 남아있는 경우도 있으실 텐데요, 허리 삐끗 후 일주일 정도 지나 급성 자극보다는 근육의 긴장과 굳어짐으로 인한 불편함이 느껴지는 경우엔 허리 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 관리가 도움이 될 수 있습니다. 이때는 온찜질을 통해 긴장된 근육을 이완시켜 주는 것이 바람직합니다. 

 

온찜질을 해야 하는 경우는?
- 뻐근함이나 묵직함이 느껴지는 경우
- 허리 삐끗한 기간이 일주일정도 지난 경우
- 허리가 굳는 느낌이 드는 경우 팩

 

 

이런 경우엔
병원진료가 필요합니다.

 

✔️냉찜질/온찜질을 통해서도 허리통증이 지속되거나 더 심해지는 경우

✔️ 다리 저림 및 힘 빠짐이 동반되는 경우

✔️ 통증이 한 달 이상 지속되는 경우

 

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이상으로 허리 삐끗했을 때 온찜질? 냉찜질에 대해 간략하게 설명드렸습니다. 초기에는 냉찜질, 이후에는 온찜질이 도움 될 수 있지만 여기서 중요한 건 무엇보다 통증을 무리해서 참지 않는 것입니다. 찜질을 해도 불편함이나 통증이 지속된다면 혼자서 판단하기보다는 현재 허리상태를 점검해 보는 과정이 필요할 수 있습니다. 그러니 몸의 신호를 가볍게 넘기지 마시지 바랍니다. 감사합니다.

 

 

허리통증 검사 및 진료 문의
1588-3330
http://www.shimjeong.co.kr/

심정병원