안녕하세요, 심정병원입니다. 한국인이 제일 많이 발생하는 질환 중 하나가 바로 허리디스크인데요, 많은 사람들이 허리디스크 질환을 노화로 인해 노년층에 자주 발생한다고 알고 있지만, 최근 들어 자세습관으로 인해 젊은 층에게도 많이 발생하는 질환이 되었습니다. 그렇기 때문에 나이 상관없이 각별히 관리하는 것이 중요한데요, 오늘은 허리통증과 허리디스크 예방에도 도움이 되는 좋은 운동을 알려드리려고 합니다. 쉽고 간단하게 할 수 있기 때문에, 시간이 될 때마다 꼭 해주시는 것이 좋습니다. 그럼 한번 알아보러 가볼까요?
허리디스크란 무엇일까요?
허리디스크 질환은 수도없이 들어봤지만, 정확하게 허리디스크가 무엇인지에 대해 알고 계신 분들은 많이 계시지 않습니다. 사람의 척추 뼈 사이사이에는 충격을 완화시켜주고 쿠션역할을 해주는 디스크(추간판)가 있습니다. 이러한 디스크가 유전적/환경적 요인으로 인해 자리에서 이탈하게 되면서 신경이 눌리고 충격을 완화시키지 못하고 흡수하게 되면서 통증을 유발하는 질환을 허리디스크라고 합니다.
허리디스크의 주요증상은 무엇일까요?
허리통증은 있지만 이 증상이 과연 허리디스크일까?라고 생각하시는 분들이 많이 계실 텐데요, 아래 내용과 같이 이러한 증상들이 의심될 경우엔 허리디스크일 수 있습니다. 허리디스크는 최대한 증상 악화를 막아주는 것이 바람직하기 때문에 빠른 시일에 근처 정형외과나 신경외과에 방문하여 진단 및 치료 진행을 권장드립니다. 단순한 허리통증이지만 오랜 시간 방치하게 될 경우엔 심각할 경우 허리디스크로 발전할 수 있기 때문에 미리 병원에 방문해 주세요.
허리디스크의 주요 증상
01. 극심한 허리통증 발생하는 경우 02. 3주 이상 허리통증이 지속되는 경우 03. 허리부터 다리까지 저림 증상이 있는 경우 04. 기침이나 재채기를 하게 되면 통증이 생기는 경우 05. 누우면 오히려 통증이 사라지는 경우 06. 허리에 묵직한 느낌이 있는 경우 07. 서있는 것보다 앉아있을 때 통증이 심해지는 경우
허리디스크에 좋은 운동 방법은? - 수영
허리통증 질환으로 병원에 내원하시는 분들께서 많이 하시는 질문 중에 하나가 바로 허리디스크에 좋은 운동법인데요, 대표적으로 수영을 권장하고 있습니다. 수영 운동은 허리통증 완화뿐만 아니라 허리디스크 예방 및 허리디스크 환자에게도 좋은 운동이며, 또한 전신 운동으로 전체적인 근육들이 강화되고 칼로리 소모도 높기 때문에 다이어트뿐만 아니라 관절질환에도 좋은 만능 운동입니다.
수영은 물속의 부력으로 인해 저항의 작용을 받기 때문에 허리에 가해지는 부담이 적어지게 됩니다. 수영 시 허리를 많이 사용하는 접영 또는 평영보다는 자유형을 통해 운동하시는 것을 권장드립니다.
허리디스크에 좋은 운동방법은? - 걷기
언제 어디서나 제일 쉽게 접할 수 있는 운동이 바로 걷기입니다. 수영을 할 수 없는 환경에 있으시다면 걷기를 통해 허리통증을 완화시켜주는 것이 좋은데요, 걷기 운동을 통해 하체 근육 강화뿐만 아니라 허리 주변 근육까지 강화시켜 줄 수 있어 수영과 더불어 추천드리는 운동이 걷기입니다. 걷기 운동 시 울퉁불퉁한 바닥보다는 평평한 바닥에 걷는 것이 좋으며 천천히 산책하듯이 걷는 것보다는 빠른 걸음으로 걷는 것이 좋습니다.
이상으로 허리디스크에 좋은 운동법을 설명드렸습니다. 위에 설명드린 운동은 쉽게 접할 수 있기 때문에 꾸준하게 운동하여 증상을 완화 및 예방하는 것이 좋은데요, 그럼에도 통증이 계속 지속된다면 병원에 방문하여 진단 및 치료를 진행하셔야 합니다.
현재 허리통증으로 오랫동안 고생하고 계시다면 심정병원 척추센터에 방문하시면 정확한 검사와 1대1 맞춤형 치료를 통해 환자분들에게 빠른 일상회복을 도와드리고 있습니다.
■ 수술치료보단 비수술치료를 우선시하여 빠른 회복을 도와드립니다. ■ 고난도 수술까지 가능한 경험 많은 의료진을 통해 치료가 진행됩니다. ■ 수술부터 재활까지 가능한 치료 센터를 구축하였습니다. ■ 한 층에 모든 검사를 할 수 있어 동선을 최소화시켰습니다. ■ 보건복지부 인증병원으로, 쾌적한 치료환경을 구축하였습니다.
예약이나 궁금하신 내용이 있으시다면 언제든지 연락 주시면 친절히 안내 도와드리겠습니다. 감사합니다.
