안녕하세요, 심정병원입니다. 길을 걷거나 스포츠 운동을 하면서 한번쯤 발목이 돌아가는 부상을 당해보신 적이 있으실 겁니다. 보통 대부분의 경미한 부상은 휴식을 통해 시간이 지나면 점차 호전되는 경우가 많기 때문에, 많은 분들께서는 쉽게 대처하지 않고 방치하는 경우가 많은데요, 방치하게 된다면 증상이 더욱 심해지게 됩니다. 그래서 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 발목 접질리면 그 순간 어떻게 대처해야 하는지 설명드리도록 하겠습니다.
발목염좌란 무엇인가요?
발목염좌란 흔히들 발목을 삐끗했다, 발목을 접질렸다 라고 표현을 하고 있습니다. 발목의 인대가 늘어나거나 파열되는 질환을 발목염좌라 부르는데요, 아시다시피 발목염좌는 스포츠 운동을 하면서 많이 발생하지만, 일반적으로 계단을 오르거나, 미끄러지는 일상생활에서도 많이 나타나는 질환입니다.
발목염좌의 증상별 대처방법은?
발목염좌의 증상을 보통 3단계로 구분하고 있는데요, 1단계 염좌부터 3단계 염좌까지 현재 본인의 증상을 확인하시고 대처를 취해주시는 것이 바람직합니다.
1단계 : 1도 염좌 인대가 부분 파열 되거나 살짝 늘어난 정도로, 통증은 있지만 걷는 데는 무리가 없으며 시간이 지나면 저절로 호전되는 경우도 많지만 충분한 휴식과 냉찜질을 통해 회복에 집중해 주는 것이 좋습니다.
2단계 : 2도 염좌 1단계 경도부상보다 인대 파열이 더 심하며, 붓기와 피멍이 발생할 수 있습니다. 어느 정도 통증이 있어, 걷는데 지장이 있으며 이러한 경우에는 인대가 움직이지 않도록 붕대를 통해 고정시켜 주는 것이 바람직합니다. 고정 후에는 빠른 시일에 병원에 내원하여 보존적 치료를 진행하셔야 합니다.
3단계 : 3도 염좌 인대가 완전 파열되어 극심한 통증이 발생하여 그 자리에서 혼자 움직일 수 없어 주변의 도움을 받아 부축이 필요합니다. 이런 경우에는 곧바로 빠르게 병원에 내원하여 치료를 받아야 하며 인대를 봉합하거나 재건하는 수술적 치료를 고려해야 합니다.
발목염좌 예방법은?
발목염좌를 예방하는 방법은 첫 번째로, 운동 충분한 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 스트레칭을 통해 발목의 긴장을 풀어주세요, 두 번째로는 최대한 높은 신발 착용을 자제해야 합니다. 여성분들은 주로 높은 구두룰 많이 신으시기 때문에 발목을 자주 접질리시는 경우가 많은데요, 편한 신발 착용을 권장드립니다. 세 번째로는 체중을 줄여 발목이 느끼는 체중의 부담을 줄여주는 것이 좋습니다. 마지막 네 번째로는 하체 근력운동을 통해 발목의 안정성을 향상해 강화해 주는 것이 좋습니다.
- 운동 전 충분한 스트레칭 진행하기 - 최대한 높은 신발 착용 자제하기 - 체중을 줄여 체중 부담을 줄여주기 - 하체 근력운동을 통해 발목 강화시켜 주기
이상으로 발목 접질렸을 때 대처법에 대해 설명드렸습니다. 경미한 염좌라 병원에 가지 않고 휴식과 냉찜질을 통해 대처를 했지만, 오랜 시간 발목 통증이 계속 진행되신다면, 근처 병원에 내원하셔서 진단 및 치료를 받아야 합니다. 흔히 나타나는 질환으로 안일하게 대처하는 경우가 있지만, 증상이 발생한다면 빠른 대처를 통해 증상 악화를 막아주세요. 감사합니다.
현재 발목통증으로 고생하고 계시다면, 언제든지 심정병원 관절센터에 내원하신다면 1대1 맞춤형 치료를 통해 체계적이고 안전하게 치료를 진행하여 환자분의 빠른 일상회복을 도와드리고 있으니 예약이 필요하시거나 문의가 필요하신 경우엔 연락 주시면 감사하겠습니다.
