안녕하세요, 심정병원입니다. 오랜 시간 스마트폰을 하거나 컴퓨터를 하게 될 경우 목이 뻐근하신 적이 있으신가요? 오랜시간 피로가 누적이 되면 처음엔 단순한 뻐근함과 통증이지만 시간이 지날수록 목디스크까지 발생할 수 있습니다.
오늘은 현대인들의 고질병 목디스크에 대해 설명드리려고 합니다. 이번 시간을 통해 경각심을 가지고 목디스크가 발생하기 전 미리 예방하는 습관을 가져주세요.
목디스크란?
목에는 여러개의 뼈로 구성되어 있는데
뼈와 뼈사이 충격을 완화해 주는 디스크가
다양한 이유로 인해 자리에 이탈하게 되면서
통증을 유발하는 질환입니다.
목디스크 원인 및 주요 증상은?
목디스크의 주요 원인으로는 자세습관으로 발생하는 비율이 제일 높습니다. 스마트폰을 사용하면서 목을 앞으로 내밀거나 아래로 숙이다 보면 피로가 점차 쌓이며 통증이 발생하게 됩니다. 또한 지속적으로 목을 숙이는 직업을 가진 종사자나 교통사고 같은 강한 충격을 입은 경우에 목디스크가 발생할 수 있습니다.
목디스크의 주요 증상
01. 뒷목이 뻐근하고 불편한 느낌이 든다.
02. 두통이 발생하고 어깨 결림이 느껴진다.
03. 손과 팔에 힘이 빠지고 근력이 약해지는 느낌이 든다.
04. 손이나 팔 저림 이외에도 찌릿 거리는 느낌이 든다.
05. 현기증이나 어지럼증이 나타난다.
목디스크 치료 및 예방법은?
목디스크가 발생하면, 증상에 따라 치료방법이 달라집니다. 증상이 심하지 않은 경우 보존적 치료인 약물치료 / 주사치료/ 물리치료 / 도수치료를 통해 치료를 진행하게 됩니다.
그 이후에 호전이 되면 좋지만, 호전이 되지 않고 통증이 지속되거나 이미 증상이 심한 경우에는 비수술 / 수술적 치료를 고려해야 합니다. 대표적인 비수술 치료는 신경성형술 / 디스크 성형술 등이 있으며, 수술적 치료에는 내시경 레이저 디스크제거술, 척추 유합술, 인공디스크 치환술 등을 통해 수술 치료를 진행합니다.
목디스크 예방법은?
01. 최대한 고개를 숙이지 않고 스마트폰 사용하기
02. 모니터를 볼 때 허리를 곧게 편 상태에서 보기
03. 꾸준히 스트레칭 통해 피로 풀어주기
04. 너무 높지 않은 베개 사용하기
05. 운동을 통해 근력 강화 시키기
목디스크에 좋은 스트레칭 방법은?
01. 오른손을 머리에 넘겨 왼쪽 머리를 잡고 오른쪽으로 잡아 당겨 5초 ~10초 정도 유지해 주세요.
02. 실시 후 반대쪽도 같이 진행해 주세요.
03. 언제 어디서나 간단히 할 수 있는 스트레칭이기 때문에 틈틈이 스트레칭을 통해 피로를 풀어주세요.
이상으로 목디스크에 대해 설명드렸습니다. 예방 및 스트레칭을 통해 목디스크를 미리 예방하시길 권장드립니다. 혹여나 목디스크 증상이 의심된다면, 심정병원 척추센터에 내원하시면 맞춤형 재활치료를 통해 수술적 치료 보다 비수술 치료를 우선적으로 진행하여 빠른 일상회복을 도와드리겠습니다. 감사합니다.
예약 및 문의 : 1588-3330
심정병원
서울 관악구 신림동 척추·관절 병원, 척추·관절 비수술치료, 허리·목 디스크, 무릎관절염, 어깨통증, 건강검진, 운동재활센터
www.shimjeong.co.kr
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