발목 접질리면 어떻게 대처 해야 할까요?

 

안녕하세요, 심정병원입니다. 날이 따뜻해지면서 야외 활동을 즐겨하시는 분들이 많아졌습니다. 야외 활동이 많아지게 되면서 그로 인해 발목을 접질려서 병원에 오시는 분들이 계시는데요, 발목을 접질리면 병원에 가는 것이 제일 좋은 방법이지만, 간혹 병원에 갈 수 없는 환경이라면 다른 대처를 통해 증상 호전을 시켜주는 것이 바람직합니다.

 

그래서 오늘의 포스팅은 발목 접질리면 어떻게 대처해야할까입니다. 포스팅을 읽고 추후 발목을 접질리신다면 이렇게 대처해 주세요! 

 

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발목 삐끗? 접질리면?
발목 염좌란 무엇일까?

 

흔히들 발목을 삐끗했다, 발목을 접질렸다 라고 표하는 질환을 발목 염좌라고 부릅니다. 발목 염좌란 발목을 지탱하는 인대들이 강한 외부 충격으로 인해 손상 및 파열이 되어 통증이 나타나는 질환입니다.

 

발목염좌가 발생하는 원인은?
01. 스포츠 운동 시 발목을 접질리는 경우
02. 높은 구두 및 신발을 신다가 접질리는 경우
03. 비만으로 인해 체중부하시 지속되는 피로가 쌓이는 경우
04. 노화로 인한 발목의 퇴행성 관절염

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발목 염좌시 어떻게 대처하는 것이 중요할까?

 

증상에 따라 발목의 대처방법이 달라지게 됩니다. 대부분의 환자분들은 접질리고 나서 거동은 가능하지만 불편함을 호소하시는 분들이며, 이런 경우에는 보존적 치료 ( 약물치료, 주사치료, 물리치료, 도수치료 )를 통해 호전이 가능합니다. 

 

간혹 파열이 심하게 되어, 거동이 아예 어렵거나 출혈이 발생한 경우에는 수술적 치료를 고려해야 합니다. 

RICE 기법이란?

Rest ( 안정 ) : 발목을 접질리게 되면, 충분한 휴식과 안정을 통해 발목 통증이 악화 되지 않게 해 주세요.

Ice ( 찜질 ) : 발목을 접질린 직후, 냉찜질을 통해 붓기와 염증을 줄여주세요. 시간이 지나 열감이나 부기가 빠진 상태에서는 온찜질을 통해 혈액 순환을 원활히 시켜주세요.

Compression ( 압박 ) : 발목이 움직이지 않도록 고정해 주는 것이 바람직합니다. 붕대나 발목 아대등을 통해 발목을 압박하여 고정시켜 주세요.

Elevation ( 올림 ) : 발목 염좌 발생 부위를 심장보다 높게 올려주세요. 

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발목 염좌 예방법 알아보기

 

발목 염좌를 예방할 수 있는 방법은 어떤 것들이 있을까요? 

 

결국 발목 염좌는 운동을 하다 다치는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에, 운동 전 스트레칭을 충분히 해주는 것이 좋습니다. 또한 운동 시 발목 테이핑을 통해 고정시켜 발목이 꺾이지 않도록 해주는 것을 권장드리며,

테이핑을 못하더라도 발목 보호대라도 착용해 주는 것이 바람직합니다.

너무 딱딱한 신발보다는 충격 흡수가 잘되는 푹신한 신발을 신는 것이 좋으며, 발목 주변 근력을 강화시켜주세요.

 

발목 염좌 예방법
01. 운동 전/후 충분한 스트레칭 진행하기
02. 운동 시 발목 테이핑 혹은 보호대 착용하기
03. 너무 딱딱한 신발보다는 푹신한 신발 착용
04. 발목 주변 근력을 강화시키기
05. 적정 체중 유지하기

 

 

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이상으로 발목 접질리면 어떻게 대처할 지에 대해 설명드렸습니다. 누구나 흔히 발생하는 질환이기 때문에 아무런 대처를 하지 않고 방치하는 경우가 많이 있습니다. 그렇게 되면 결국 증상이 심해져 간단한 치료에서 수술적 치료까지 넘어갈 수 있기 때문에, 반드시 대처를 통해 증상 악화를 막아주세요. 감사합니다.

 

예약 및 문의 : 1588-3330

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심정병원