목이 안돌아가요, 어떻게 대처할까요?

 

안녕하세요, 심정병원입니다. 살면서 한번쯤 잠을 잘못자서 목이 잘 안 돌아가는 경우가 있으실 겁니다. 요즘에는 오랜 시간 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하면서 흔히들 나타나고 있는데요, 대부분 시간이 지나면 저절로 호전되는 경우도 있지만 호전되는 과정 속에서 일상생활에 불편함이 많이 느껴지실 겁니다. 

 

그래서 오늘은 목이 안돌아 갈 때 어떻게 대처하는 것이 바람직한지 설명드리려고 합니다. 현재 목이 안 돌아가서 불편함을 느끼고 계시다면 오늘의 글을 읽어주세요.

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근막통증 증후군이란?

 

흔히들 목이 안돌아간다, 목에 담이 걸렸다고 말하는데 근막통증 증후군이라고 부릅니다. 근막통증 증후군은 근육이 경직되면서 근육을 둘러싸고 있는 근막에 통증이 발생하게 됩니다. 주로 앉아서 컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 하면 근육이 경직되는 경우가 많이 있어 이때 근막통증 증후군이 쉽게 발생할 수 있습니다. 

 

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근막통증 증후군 주요 증상은?

 

이러한 증상이 발생한다면 근막통증 증후군을 의심해 볼 수 있습니다.

근막통증 증후군 주요 증상

01. 증상 부위를 만졌을 때 딱딱한 느낌이 든다.
02. 쑤시고 뻐근한 증상이 느껴진다.
03. 뒷 목, 어깨쪽 통증이 느껴진다.
04. 통증으로 활동범위가 감소된다.
05. 두통,현기증 증상이 발생한다.

 

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근막통증 증후군
어떻게 대처해야 좋을까요?

 

스트레칭을 통해
목의 긴장된 근육을
풀어주기

 

 

목에 담이 온 경우에는 가만히 방치하는 것보다 스트레칭을 통해 목의 긴장된 근육을 풀어주는 것이 바람직합니다. 물론 스트레칭을 하면서 통증이 발생할 수도 있지만, 천천히 버틸 수 있는 정도까지 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 간혹 너무 극심한 통증에도 참고 스트레칭을 하는 경우에는 오히려 악화되는 경우가 있습니다. 스트레칭을 하면서 본인이 느낄 때 이 정도까지는 괜찮을 것 같다고 판단이 될 때까지 진행해 주세요.

 

스트레칭 방법
01. 오른 손을 이용하여 왼쪽 머리를 감싸 천천히 눌러주세요.
02. 반대편도 같이 5~10 회 진행 해 주세요.
03. 양손 깍지를 끼고 뒷목을 잡아주세요.
04. 목을 뒤로 쭉 눌러주세요. ( 5초 유지 )

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근막통증 증후군
어떻게 대처해야 좋을까요?

 

 

따뜻한 온찜질을 통해
긴장된 근육을 풀어주세요.

 

스트레칭을 하시면서 온찜질을 하게 되면 더욱 효과적입니다. 담이 걸린 부위에 따뜻한 수건이나 찜질팩을 이용하여 찜질을 통해 수축된 근육을 이완시켜 통증을 완화시킬 수 있습니다. 찜질을 하기 어려운 경우라면 따뜻한 물로 샤워하는 것도 효과적입니다. 

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이상으로 목이 안돌아 갈 때 대처방법에 대해 설명드렸습니다. 오랫동안 경직된 자세로 스마트폰/컴퓨터를 사용해 주시는 것을 자제하고 만약 사용하더라도 잠깐 씩 스트레칭을 통해 목의 피로를 풀어, 근막통증 증후군이 발생되지 않도록 예방해 주세요.

만약 대처법을 통해 증상이 호전되지 않고 오랫동안 통증이 지속된다면, 병원에 가셔서 진단 후 치료를 받는 것을 권장드립니다. 빠른 대처로 증상 악화를 막아주시고 건강한 목상태를 유지해 주세요. 감사합니다.

예약 및 문의 : 1588-3330

http://www.shimjeong.co.kr/

심정병원