목이 결려요, 대처방법은?

 

안녕하세요, 심정병원입니다. 일상생활을 하면서 목이 결린 적이 한두 번쯤은 있으실 겁니다. 경미한 목 결림은 불편감은 있지만 일상생활에는 큰 지장이 없고 시간이 지나면 점차 호전되기 때문에 많은 분들께서 목이 결리면 가볍게 넘어가시는 분들이 계십니다. 하지만 목 결림이 오랫동안 느껴지거나 목이 돌아가지 않을 정도로 통증이 있으시다면 한번쯤 병원에 와서 검사를 받아보는 것이 바람직한데요,

 

그 전에 목이 결리면 어떻게 대처해야 하는지에 대해 간단하게 설명해 드리려고 합니다. 알려드리는 대처법은 말 그대로 대처법입니다. 완벽한 치료방법은 아니기 때문에, 통증이 심하신 분들은 대처를 취한 후 병원에 가서 검사를 권장드리겠습니다. 그럼 한번 알아보러 가볼까요?

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목결림이 발생하는 원인은?

 

목결림은 주로 일상생활을 통해 나타나게 됩니다. 한 자세로 오랫동안 모니터나 스마트폰을 보고 있게 되면 목에 하중이 크게 증가하면서 피로도가 평소보다 더 많이 쌓이게 됩니다. 결국 목의 피로도가 쌓이게 되면 목에 담이 오거나 결림 증상이 나타나게 됩니다. 또한 수면 자세에서도 발생하기도 합니다. 본인과 맞지 않는 베개를 사용하거나, 목에 부담이 되는 자세를 오랫동안 자게 되는 경우 나타납니다.

 

목결림 발생 주요원인
01. 한 자세로 오랫동안 모니터나 스마트폰을 보는 경우
02. 수면 자세
03. 교통사고 같은 강한 외상으로 인한 발생

 

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목이 결리면 어떻게 해야 할까요?

 

목이 결리게 되면 목에서 주는 위험 신호 중 하나이기도 합니다. 그렇기 때문에 목결림이 발생하면 올바른 대처법과 치료를 통해 회복해 주는 것이 중요한데요, 우선 목이 결리면 결리는 원인을 해결하는 것이 바람직합니다. 대표적인 원인이 고개를 숙인 채 스마트폰을 보는 것이기 때문에 스마트폰의 사용량을 줄여줘야 합니다. 또한 목의 움직임을 최소화 하면서 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 또한 온찜짐을 통해 혈액순환을 원활하게 하여 근육을 풀어주세요. 근육이 조금 풀리면 스트레칭을 같이 병행해 주는 것이 바람직 합니다.

 

목이 결릴 때 이렇게 대처하세요.
01. 스마트폰 사용량 줄일이기 ( 목에 하중이 부담되는 행동들 줄이기)
02. 목의 움직임을 최소화하고 충분한 휴식 취해주기
03. 온찜질을 통해 혈액순환을 원활하게 하여 근육 풀어주기
04. 스트레칭을 같이 병행하기

 

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목이 결리지 않게 하려면?

 

목이 결리지 않게 하려면 결국 생활 습관 개선이 제일 중요합니다. 모니터나 스마트폰을 보는 비중을 줄이는 것이 좋겠지만 업무상 많이 봐야 하는 경우에는 고개를 숙이지 않고 눈높이에 맞춰서 보는 것이 좋습니다. 또한 시간이 날 때마다 꾸준히 목 스트레칭을 통해 피로도를 풀어주는 것이 좋은데요, 일상생활 중 생활습관만 조금 개선이 된다면 목결림 없이 건강하게 지내실 수 있습니다. 만약 오랫동안 목결림이 낫지 않는다면 계속 방치하는 것보다 병원에 오셔서 치료를 받는 것이 바람직합니다. 

 

목결림 예방법
01. 고개를 숙이지 않고 스마트폰 사용하기
02. 꾸준히 목 스트레칭을 통해 피로도 풀어주기 ( 치맥 운동 등)
03. 수면자세로 인한 발생은 본인에게 맞는 베개 사용하기