허리디스크에 좋은 운동 알아보기!

안녕하세요 :) 심정병원입니다.
허리디스크는 노화로 인해 발생하는 질환으로
많이들 알고 있지만,
요즘 환경적인 요인으로 인해 젊은 사람들에게도
많이 발생하는 질환입니다.
그래서, 오늘은 허리디스크에 좋은 운동에 대해
설명해드리려고 합니다.
그럼 한번 알아보러 가볼까요?

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허리디스크란?

허리디스크의 정식적인 의학 명칭은
요추 추간판 탈출증으로 불립니다.
척추에 있는 추간판이 노화나 외부 충격 등으로
인해 탈출하여
신경을 누르고 있어 통증을 발생시키는 질환입니다.

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허리디스크 원인

환경적인 요인
바르지 못한 자세, 비만 , 흡연 등 환경적인 요인으로 인해
젊은 사람들에게도 자주 발생하고 있습니다.

퇴행성 변화
노화로 인한 퇴행성 변화가 일어나면서
허리디스크가 발생합니다.

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허리디스크에 좋은 운동을 한번
알아보러 가볼까요?

허리디스크에 좋은 운동
걷기

제일 손쉽게 할 수 있는 운동이면서 허리디스크에
좋은 대표적인 운동입니다.
걷기 운동은 허리 주변의 근육을 강화시켜 예방뿐만 아니라 허리디스크까지 호전시키는 효과를 가지고 있습니다.
너무 빠르게 걷기보다는 천천히 1시간 이상
걷는 것이 바람직합니다.

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허리디스크에 좋은 운동
수영

수영은 물의 완충작용과 부력으로
허리의 부담을 줄여줍니다.
더불어 물속에서 걷는 운동도 바람직하면서
효율적인 운동방법입니다.
단 허리를 너무 굽히는 접영이나 평영은 자제하고,
자유형이나 배영으로
수영하시는 것이 바람직합니다.

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허리디스크에 좋은 운동
요가

요가는 잘못된 자세를 교정하기 좋은 운동 중에 하나입니다.
평소 사용하지 않는 근육을 사용하면서
삐뚤어진 골반이나 척추를 잡아줄뿐더러
허리 주변 근육을 강화시키는 효과도 있습니다.
단 요가 시 통증이 심하거나 디스크 진행속도가
어느 정도 진행된 경우엔 요가 자체가 무리가 갈 수 있으니
전문의와 상담을 통해 하시길 바랍니다.

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이상으로 허리디스크에 좋은 운동을 설명해드렸습니다.
귀찮더라도, 시간 내서 운동을 통해 허리디스크
예방 및 증상을 호전시키셨으면 좋겠습니다.
허리는 인간에게 기둥 같은 중요한 부위인 만큼
신경 써서 내 허리 건강을 지켜주세요.
허리 통증이 계속해서 지속될 경우엔 병원에 내원하여
진료 보시는 것을 권장드립니다.
감사합니다 :)

예약 및 문의 : 1588-3330

http://www.shimjeong.co.kr/

심정병원