안녕하세요 심정병원입니다. 코로나 19로 인해 외출이 자제되면서 집에서 누워있거나 오랜 시간 앉아있는 경우가 많아 허리 통증으로 병원에 내원하시는 분들이 많이 있습니다. 그래서 오늘은 허리디스크 증상 및 예방하는 방법에 대해 설명해드리려고 합니다. 그럼 한번 알아보러 가볼까요?
사진출처 : 어도비 스톡
허리디스크란?
허리디스크란 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상을 말합니다. 정확한 명칭은 추간판이라 불리며 외부로부터 물리적 충격을 완화시켜주는 역할을 하지만, 다양한 원인으로 인해 추간판이 탈출되어 염증이 생기고 통증을 유발합니다.
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허리디스크의 원인은?
허리디스크의 원인으로는 예전에는 노화로 인해 중장년층이 많이 발생했지만, 현재는 환경적인 요인으로 인해 젊은 층도 많이 발생하고 있는 추세입니다.
- 강한 외부 충격 - 노화로 인한 퇴행성 변화 - 옆으로 눕거나 엎드려 자는 습관 - 다리를 자주 꼬는 습관
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허리디스크의 주요 증상은?
- 허리가 쑤시고 통증이 있다 - 허리부터 다리까지 아프고 저리다 - 기침, 재채기를 할 때 통증이 있다 - 다리가 가늘어지고 힘이 없다
허리디스크 예방법을 알아볼까요?
올바른 생활습관 유지
제일 간단하고 쉬우면서 그만큼 제일 어려운 것이 올바른 생활습관을 유지하는 것입니다. 처음에는 힘들겠지만 조금씩 생활습관을 바꾸는 것이 허리디스크 예방에 도움이 됩니다.
1. 의자에 앉을 때는 바른 자세 유지하기 2. 장시간 앉아있을 경우 스트레칭을 통해 근육 풀어주기 3. 최대한 옆으로 눕거나 엎드리지 않는다
수영
척추에 부담이 가지 않는 운동 중 대표적으로 수영이 있습니다. 수영은 물에서 하는 운동이기 때문에 척추에 전달되는 하중이 최소화할 수 있으며 허리 근육을 강화시킬 수 있습니다. 또한 허리디스크가 진행된 환자나 허리디스크 예방에도 좋은 운동입니다.
이상으로 허리디스크 증상 및 예방법에 대해 설명해드렸습니다. 허리는 인간에게 기둥 같은 존재라 각별히 신경 써주는 것이 바람직합니다. 만약 통증이 심하거나, 디스크가 어느 정도 진행된 상태에는 병원에 내원하여 의료진과 상담 후 치료를 진행하는 것을 권장드립니다. 감사합니다.
