퇴행성관절염에 좋은 운동방법은?

안녕하세요. 심정병원입니다.
사람이 제일 많이 사용하는 부위 중 하나가
바로 무릎인데요, 계속 사용하게 되면 결국
시간이 지나 무릎이 닳고 닳아
퇴행성 변화가 시작됩니다.
오늘은 퇴행성관절염에 좋은 운동방법을 알고
미리 예방해보아요,

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퇴행성관절염이란?

무릎 관절의 뼈를 덮고 있는 관절 연골이 점진적으로
소실되면서 점차 관절 간격이 좁아지고
뼈의 변형을 유발하며,
무릎 관절에 심한 통증을 유발하는 질환입니다.

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퇴행성관절염에 좋은 운동
빠르게 걷기

하루 30분 정도 보통 걸음보다 빠르게 걷기를 통해
무릎 근육을 강화시킬뿐더러, 체중감소까지 되면서
기본적으로 제일 추천하는 운동방법입니다.

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퇴행성관절염에 좋은 운동
수영

수영 또한 물의 부력 덕분에
체중으로 인한 충격이 안화 되어
무릎에 부담이 없는 운동 중 하나입니다.
무릎 주변 근육을 강화시킬 뿐만 아니라, 체중감소에도
도움이 되는 운동방법입니다.

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퇴행성관절염에 좋은 운동
자전거

자전거 타기는 무릎에 큰 충격을 주지 않고 안전하게
할 수 있는 운동방법입니다. 다만 울퉁불퉁한 길이나
오르막길에서 자전거를 타게 되면 오히려 무릎이
악화될 수가 있으니 조심해야 합니다.

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이상으로 퇴행성관절염에
좋은 운동에 대해 설명해드렸습니다.
쉽고 간단하게 할 수 있는 운동이기 때문에
미리 예방하고 무릎 근육을
강화시켜 무릎 건강을 지켜주세요. 감사합니다.

예약 및 문의 : 1588-3330
http://www.shimjeong.co.kr/

 

심정병원