목디스크 위험, 거북목 자가진단 통해 확인하기!

 

 

안녕하세요 심정병원입니다.

많은 사람들이 스마트폰을 할 때 고개를 숙이면서

하는 경우가 많이 있습니다. 그렇게 될 경우

피로가 쌓이게 되면서 점차 거북목으로 변형이 되어가고

심할 경우엔 목디스크까지 오게 됩니다.

그럼 오늘 거북목 자가진단을 통해 현재 내 목 상태를

확인해볼까요?

 

 

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거북목이란?

 

스마트폰을 하거나 구부정한 자세를 오래 할 경우에

C자 모양의 커브 모양인 목뼈가 점차적으로 일자 형태로 변형이 되고

더 앞으로 돌출된 형태를 거북목이라고 합니다.

거북목이 되면 외부 충격이 그대로 흡수가 되어 통증이 발생합니다.

 

 

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거북목의 원인은?

 

거북목의 원인에는 대부분이 자세에 영향이 있습니다.

 

- 고개를 숙이고 스마트폰 사용

- 장시간 컴퓨터 사용

- 목이나 등을 구부리는 나쁜 자세 습관

- 높은 베개를 사용하는 경우

 

 

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거북목 자가진단 체크 확인

7개의 문항 중 4개 이상 해당이 되시면

거북목을 의심해볼 수 있습니다.

 

 

- 스마트폰을 하루에 4시간 이상 사용한다.

 

- 목을 뒤로 젖히면 통증이 있다

 

- 자고 일어나면 목에 통증이 생긴다

 

- 옆에서 보면 목이 앞으로 나와있다

 

- 어깨나 등이 굽어졌다는 말을 자주 듣는다

 

- 어떤 베개를 사용하더라도 편하지 않다

 

- 피곤할 때 두통이 발생한다

 

 

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거북목 예방하는 방법

어떻게 하면 거북목을 예방할 수 있을까요?

간단합니다.

 

- 스마트폰은 눈높이 맞춰 들고 보기

 

- 쉬는 시간마다 스트레칭 진행하기

 

- 높지 않은 베개 사용하기

 

- 앉을 때 등과 허리 바른 자세로 유지하기

 

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이상으로 거북목 자가진단에 대해

설명해드렸습니다.

거북목은 자세만 바르게 유지하면

거의 발생하지 않기 때문에

계속해서 바른 자세를 유지하는 것이 바람직합니다.

자가진단을 통해 거북목 증상이 의심되거나

이미 목 통증이 발생한 경우에는 

병원에 내원하시면 빠른 회복을 위해 도와드리도록 하겠습니다.

감사합니다.

 

예약 및 문의 : 1588-3330

http://www.shimjeong.co.kr/

심정병원