목디스크 증상 원인과 예방법 알아보기

안녕하세요 심정병원입니다.
젊은 층에게도 최근 들어 많이 발생하는 질환이
바로 목디스크입니다. 스마트폰 사용량이
많아지게 되면서 항상 고개를 숙이면서 사용하여
목에 피로가 누적이 되면서 결국엔 심할 경우
목디스크까지 오게 되는데요,
오늘은 목디스크 증상 및 원인과
예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
그럼 한번 알아보러 가볼까요?

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목디스크란?

목디스크란 경추 뼈 사이에 충격을
흡수해주는 역할을 하고 있는 디스크가 존재합니다.
디스크가 충격을 흡수해주고 있기에
통증 없이 일상생활을 하고 있는데요,
하지만 다양한 환경적인 요인으로 인해
디스크가 탈출되거나, 파열이 되면서
신경들이 압박되고 눌리게 되면서
통증을 유발하는 질환입니다.

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목디스크 원인

목디스크의 원인은 여러 가지 요인을 꼽을 수 있습니다.

- 컴퓨터 및 스마트폰 나쁜 자세로 장시간 사용

- 교통사고 등 강한 외상으로 발생

- 노화로 인한 퇴행성 변화

- 높은 베개 사용

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목디스크 증상

- 목, 어깨, 두통 증상이 발생한다

- 목을 뒤로 젖히면 통증이 있다

- 팔이나 손이 저리다

- 뒷목이 뻐근하고 뻣뻣하다

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목디스크 예방 스트레칭 1

오랜 시간 목이 피로가 쌓이게 되면
목디스크가 발생할 수 있기 때문에
미리 목디스크 예방이 가능한
스트레칭을 진행하는 것이 바람직합니다.
컴퓨터를 많이 사용하는 학생, 직장인 분들도
쉬는 시간마다 스트레칭을 통해
근육의 피로도를 풀어주세요.

STEP1. 팔을 귀 옆으로 가져간 후
반대쪽 귀를 눌러주면서
천천히 당겨줍니다.

STEP2. 10초~15초 유지하면서
좌우로 2~3회 진행해주세요.

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목디스크 예방 스트레칭 2

STEP1. 가슴을 활짝 펴고 양팔을 뒤로 모아주세요.

STEP2. 목을 뒤로 천천히 젖히면서
2~3회 반복해서 진행해주세요.

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이상으로 목디스크 증상 및 원인과
예방법에 대해 알아보았습니다.
목디스크가 오기 전 미리 예방을 하는 것이 중요합니다.
지금부터라도 바른 자세를 유지하면서 꾸준하게
스트레칭을 통해 목 건강을 지켜주세요. 감사합니다.

예약 및 문의 : 1588-3330

http://www.shimjeong.co.kr/

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