허리통증 완화운동 알아보기!

안녕하세요 심정병원입니다.
여름철 휴가를 통해 많은 분들이
야외활동을 많이 즐기고 있는데요,
그로 인해 허리통증 환자도 많이 발생하고 있습니다.
그래서 오늘은 허리통증 완화운동에
대해 알아보도록 하겠습니다.
그럼 한번 알아보러 가볼까요?

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허리디스크란?

허리통증이 한 달 넘게 지속이 된다면
허리디스크를 의심해 볼 수 있습니다.
허리디스크란 충격을 완화시켜주는
디스크가 환경적인 요인으로 인해 디스크가
탈출이 되면서 신경이 눌리게 되어
통증을 유발하는 질환입니다.

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허리통증 완화 운동
고양이자세 스트레칭

STEP1. 엎드린 채 무릎과 손바닥을
눕혀 머리와 엉덩이가 일자로 유지시킨다.

STEP2. 천천히 숨을 마시면서 고개를
들었다가 바닥으로 내린다

※ 10회 이상 반복해주며 허리디스크
환자는 하지 않는 것이 바람직합니다.

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허리통증 완화 운동
스완 스트레칭

STEP1. 양손을 펼친 후 숨을 마시면서
상체를 일으켜줍니다.

STEP2. 최대한 어깨를 내려주면서
허리 힘으로 버텨줍니다.

※ 상체를 일으킨 상태에서 3~5초 유지해주세요.
※ 허리디스크 환자는 하지 않는 것이 바람직합니다.

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허리통증 완화 운동
브릿지 스트레칭

STEP1. 바닥에 누운 상태에서 다리를
어깨너비로 한 후 천천히
엉덩이와 허리를 올려주세요.

STEP2. 올라올 때 숨을 마신 후 내려올 때
천천히 숨을 뱉어주세요.

※ 10회 정도 반복적으로 진행해주세요.
※ 허리디스크 환자는 하지 않는 것이 바람직합니다.

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이상으로 허리통증 완화 운동을 설명해드렸습니다.
허리디스크 환자는 증상이 더 심해질 수 있으니
권장드리지 않으며, 완화 운동 시 통증이 있거나,
운동을 했으나 통증이 지속적으로 발생하는 경우엔
빠른 시일에 병원에 방문하여 검사하는 것이 바람직합니다.
감사합니다 :)

예약 및 문의 : 1588-3330

http://www.shimjeong.co.kr/

심정병원