안녕하세요, 심정병원입니다. 최근 들어 남녀노소 나이불문 운동을 즐기시는 분들이 많이 계십니다. 운동하는 하는 이유 중 하나는 바로 건강증진이 아닐까 싶은데요, 운동을 하게 되면 몸이 건강해지기도 하지만 간혹 잘못된 자세로 운동을 하게 되는 경우는 오히려 건강을 악화시키기도 합니다. 그중 대표적으로 많이 나타나는 증상이 종아리 근육파열인데요,
운동을 하고 다음 날 일어나면 종아리에 불편감을 느끼는 분들이 계십니다. 시간이 지나면 점차 호전되기도 하는데, 오랫동안 지속이 된다면 종아리 근육 파열을 의심해 볼 수 있는데요, 오늘은 심정병원 관절센터에서 종아리 근육파열에 대해 간략히 설명드리려고 합니다. 그럼 한번 알아보러 가볼까요?
종아리 근육 파열이란 무엇일까요?
종아리 근육 파열이란, 비복근(장딴지 근육)이나 가자미근에 갑작스럽게 힘이 가해져 근육 손상이 나타나 통증을 유발하는 질환입니다. 스포츠 뉴스를 보다가 한번 쯤 종아리 근육 파열을 들어보셨을 만큼 스포츠 선수들에게 자주 나타나는 질환이지만 일상생활 중에서도 흔히 발생할 수 있는 질환이기도 합니다.
종아리 근육 파열 원인 및 증상은?
종아리 근육 파열 원인
01. 과도한 운동 및 갑작스러운 움직임을 한 경우
02. 근육 피로 및 약화로 인해 발생하는 경우
03. 노화 및 근육 유연성이 저하된 경우
04. 높은 신발을 오래 신는 경우
05. 스트레칭 부족으로 인해 발생하는 경우
종아리 근육 파열 주요 증상
01. 종아리에 통증이 느껴져 일상생활이 불편하다
02. 멍(내출혈)이 발생한게 보인다
03. 종아리에 이상 감각이 느껴진다
04. 발목을 움직일 때 통증이 더욱 심해진다
05. 다리 힘이 약해지고 일어설 때 불안정하다
종아리 근육 파열 예방법은?
종아리 근육 파열은 앞서 말씀드렸다시피 운동을 하거나 갑작스러운 방향 전환을 할 때 발생하는 확률이 큽니다. 그래서 미리 근육을 풀어주고 근력을 강화시켜주는 것이 최고의 예방법인데요, 그 외 다양한 종아리 근육 파열 예방법이 있습니다. 예방법을 통해 건강한 종아리 근육을 유지해주세요!
종아리 근육 파열 예방법
01. 종아리 근력 강화 운동하기 (스쿼트/런지 등)
02. 운동 전 충분한 준비 운동 및 스트레칭 진행하기
03. 무리한 운동은 자제하기 ( 본인이 느낄 때 하면 위험할 것 같다고 느끼면 안 하는 게 좋습니다 )
04. 푹신한 신발 착용하기 (높은 운동화는 최대한 자제하기)
이상으로 종아리 근육파열에 대해 간략하게 알아보았습니다. 종아리 근육파열은 생각보다 언제 어디서든 쉽게 발생하는 질환입니다. 적절한 응급조치와 충분한 휴식을 취해준다면 빠른 호전이 가능하며 예방을 위해 충분한 스트레칭과 근육 강화 운동을 진행해주는 것이 좋습니다. 그럼에도 통증이 심하거나 회복이 더디다면 근처 병원에 내원하여 적절한 치료를 받는 것을 권장드리며 오늘의 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.
종아리 근육파열 예약 및 문의
1588-3330
http://www.shimjeong.co.kr/
심정병원
서울 관악구 신림동 척추·관절 병원, 척추·관절 비수술치료, 허리·목 디스크, 무릎관절염, 어깨통증, 건강검진, 운동재활센터
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