퇴행성관절염 예방에 좋은 운동 방법은?

안녕하세요 심정병원입니다.
무릎은 신체중에서 제일 빨리 닿는 부위 중 하나인만큼
많은 분들이 퇴행성관절염을 앓고 있어 통증으로
병원에 내원하시는 분들이 많이 있습니다.
노화로 인한 발생확률이 높지만 요즘 비만 및 다양한
환경적인 요인으로 인해 젊은 층에게도
발생하고 있는 추세입니다.
오늘은 퇴행성관절염의 원인과 증상과
퇴행성관절염 예방 운동법을 알아보도록 하겠습니다.

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퇴행성 관절염이란?

퇴행성 관절염이란 관절을 보호하고 있는
연골의 점진적인 손상이나
퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는
뼈와 인대 등에 손상을 입어
염증과 통증을 유발하는 질환입니다.

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퇴행성관절염의 원인

퇴행성관절염의 원인으로는 노화에 따른
관절의 변화에 노인층
비중이 높았지만최근에는 비만 및 외상,
그리고 유전적인 영향으로 인해
젊은 층에게도 많이 발생하고 있는 질환입니다.

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퇴행성관절염 증상은?

- 무릎에 통증과 시린 느낌 발생

- 무릎을 구부리고 피는게 힘들다

- 평지를 걸어도 무릎이 아프다

- 저녁에 통증이 더 심해진다

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퇴행성관절염 예방에 좋은 운동은?

퇴행성관절염 예방에 좋은 운동
계단 오르기

계단 오르기 동작은 무릎관절
주변의 근육과 인대를 강화시켜
움직일 때마다 전달되는 충격을
흡수하는 힘을 기르기 좋은 동작입니다.
하지만, 이미 퇴행성관절염이
진행된 환자일 경우 반복적인 동작은
무릎에 오히려 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

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퇴행성관절염 예방에 좋은 운동
걷기

걷는 운동을 하루 30분씩
주 3회 정도 꾸준하게 하다 보면 무릎관절
주변의 근육과 인대가 강화되어 관절염 예방에 효과적인 운동입니다.
경사가 높은곳보다는 완만한 곳에서
천천히 걷는 것이 바람직한 운동법입니다.

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이상으로 퇴행성관절염 원인 및 증상,
예방에 좋은 운동을 소개해드렸습니다.
무릎관절은 제일 많이 쓰여
그만큼 빨리 닿는 부위인만큼
각별하게 관리하는 것이 중요합니다.
만약 이미 퇴행성관절염이
진행된 상태인 경우 병원에 방문하여
의료진과 상담 후 치료를 진행하는 것이 바람직합니다.
심정병원 관절센터는 1대 1 맞춤치료를 통해 빠른 회복을 도와드리고 있습니다.
감사합니다.



예약 및 문의 1588-3330
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